寶貝，外面好冷啊，記得帶著你的手槍出門喔！
可重複使用的手槍暖暖包，只要丟進水裡溫熱後，就可以擁有 20 分鐘的溫暖，足以讓你從冰冷的戶外溜進另外一個溫暖的室內。
冬天帶著手槍保暖，插在褲子背面口袋裡，殺氣十足卻又暖烘烘到不行喔！
好想敗一個回家唷~既保暖又可以防身呢!!
紅酒的包裝設計，也是燈具設計!
紅酒的禮盒設計~….是燈吧?
by
Alexandra Kain
<!––> <!––>
不僅是只相當精美,且具環保概代的瓦楞紙包裝設計；
品嘗完美酒後，包裝盒還可以變成實用的抬燈!!
酷耶~連電子的部份也不用煩腦了!!
燈炮拿來就可點亮囉~
還可以提著走唷!!
內容引用http://www.inhabitat.com/2008/12/15/wine-box-lamp-by-ciclus/#more-17473
開始使用美安OPC-3和強鈣!!
兩天嗯嗯不大順，約二天大一次便~~~
大概是醬子，嗯嗯時，又見久違的血……><~而且屁屁好痛!!
決定今天開始要乖乖的使用美安的產品，看看能否有所改善。
首先，先要作個自我身體檢查
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系統名稱 |
生 |
營養免疫調理法 |
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呼吸 系統 |
鼻子過敏、鼻竇炎、感冒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、多痰、鼻塞、氣喘、慢性鼻炎、傷風、打鼾、聲音障礙、口腔鼻咽癌、咽喉炎、肺氣腫、肺腫瘤、支氣管炎、過敏性鼻炎、花粉熱……等。 |
OPC-3, |
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免疫 系統 |
體質差、身體虛弱、皮膚易瘀血、久藥不癒、各種癌症、紅斑性狼瘡、白血球過多、愛滋病、淋巴瘤、病毒感染、良性瘤、扁平疣、性病、脾臟炎、扁桃腺炎、皮膚過敏、藥物中毒、食物中毒、腫瘤、雞眼……等。 |
OPC-3, |
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循環 系統 |
血液循環不良、抽筋、手腳冰冷、手腳酸麻、貧血、血管硬化、動脈硬化、血栓、腦溢血、高血壓、低血壓、心臟病、心肌狹窄、心肌梗塞、膽固醇過高、高血脂、心律不整、心臟衰弱、皮下出血、中風、靜脈曲張、動靜脈炎、網狀青斑……等。 |
OPC-3, |
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內分泌 系統 |
經期不順或太長、經痛、腰酸背痛、情緒不安、元氣喪失、發育不良、操勞過度、體力衰退、容易疲倦、腿抽筋、肌肉痿縮、甲狀腺腫大、甲狀腺引起的肥胖症或消瘦症、甲狀腺亢進、胰臟炎、腦下腺失調、內分泌失調……等、糖尿病-Level |
OPC-3, |
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消化系統 |
胃痛、打嗝、腹脹、食慾不振、消化不良、胃酸過多、胃腸脹氣、疲勞、火氣大、口乾舌燥、口苦口臭、米黃舌苔、胃潰瘍、慢性盲腸炎、胃出血、胃癌、慢性胃炎、胃腸病、十二指腸潰瘍、上吐下瀉、B型肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝功能不良、肝功能衰退、膽結石、黃膽病、膽囊炎、肝腫瘤、便秘、痔瘡、慢性腸炎、脂肪肝。 |
OPC-3,礦物質, B-12, |
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神經系統 |
偏頭痛、焦慮、健忘、記憶差、思路不清、失眠、手腳麻、腦神經衰弱、智能衰退、柏金森病、老年疾呆症、精神病、中風、神經痛、癲癇、坐骨神經痛、尾骨酸痛、頸椎酸痛……等。 |
OPC-3, |
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新陳代謝系統 |
脂肪過多、血脂過高、體重過重、尿酸過高、痛風、血糖過多、脂肪瘤、皮膚與嘴唇發黑、慢性病、皮膚色素增加、息肉……等。 |
OPC-3, |
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關節系統 |
關節酸痛、退化性或風濕性關節炎、肌肉酸痛、軟骨症、運動扭傷、腰酸背痛、骨質疏鬆症、關節無力、骨刺、風濕症、網球肘、肩胛骨酸痛、五十肩、骨折、韌帶受傷……等。 |
OPC-3,抗氧化長青素, |
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皮膚系統 |
黑斑、雀斑、青春痘、皮膚無光澤缺彈性、皮膚瘤、脫髮、富貴手、濕疹、皮膚病、老人斑、汗腺與皮脂腺功能欠佳、粉刺、濕疹、牛皮癬、妊娠紋、紅癬、瘊子、汗斑、水痘……等。 |
OPC-3, |
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感覺系統 |
近視、遠視、亂視、老花眼、青光眼、白內障、眼睛怕光、角膜炎、結膜炎、眼球發黃、眼睛會癢、眼睛各種障礙、飛蚊症病變、耳鳴、重聽、中耳炎、頭暈、暈車、暈船……等。 |
OPC-3,
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生殖系統 |
女性不易受孕、性能力衰退、性生活不協調、陰道搔癢、子宮瘤、子宮炎、卵巢囊腫、卵巢炎、陰道陣痛、性冷感、男性精子過少、陽萎、攝護腺腫大、睪丸充血、更年期障礙……等。 |
OPC-3, |
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泌尿系統 |
尿失禁、排尿疼痛、浮腫、血尿、尿路阻塞、頻尿、膀胱無力、腎腫瘤、腎臟病、腎結石、膀胱結石、膀胱炎、腎功能衰退、輸尿管炎、慢性腎衰竭、尿蛋白、尿毒症、尿路結石……等。 |
OPC-3, |
檢查完畢，目前meimei的最需要的就是OPC-3和強鈣了!!
就是這兩瓶。(嗯~~還缺了酵素…..有沒有人要團購?!)
目前婆婆和爸爸都在使用。
婆婆約使用一個月，還看不出來有沒有變漂亮….^_^，但每天的睡眠有可以很安穩囉。爸爸呢~~晚上再打電話回家問問…..
Meimei會開始記綠自己的試用成效
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日期 |
早(餐前) |
晚(餐前) |
睡前 |
嗯嗯 |
睡眠 |
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1/16 |
OPC-3 |
OPC-3 |
強鈣 |
大了，但流血了><~ |
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1/17 |
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1/18 |
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使用方式：
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找一個你喜歡的容器，最好是上頭有刻度的，哈~家裡奶瓶最多了，就用這個!
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將OPC-3蓋子打開，倒入一瓶蓋的份量。
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倒入瓶子內~~小心不要浪費了….技術不夠的，就像meimei一樣撤在外頭了!!
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然後隨自己喜好，看是要大口暢飲或是加支吸管慢慢享用都ok囉。
-
用完記得洗杯子唷
^_^~
液體維他命—未來的新潮流
本文摘係節錄自全球脊椎指壓醫療界擁有最多讀者的雜誌「脊椎指壓治療經濟學」Chiropractic
Economics
「液體維他命—未來的新潮流」，一文係大衛˙福萊德曼(David
Friedman)所撰寫的。福萊德曼一生畢業於來富學院(Life
College)，
是一位知名的營養學教育家及演講家、特許的自然療法醫師，也是一位合格的脊椎神經指壓治療專家。他曾經在許多脊椎指壓醫療專業刊物上發表過專文，同時每月
替專業的營養學校報紙專欄「健康對話」撰寫文章。他也經常出現在很多廣播節目中。他最暢銷的錄音帶名叫「美國人的不平衡飲食」已經被十萬以上的人聆聽過。
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液態維他命和礦物質營養保健品
最近讀過一篇美國自然療法醫生談到液態維他命的文章，其中的重點如下：
-
幾年前的某一天，一個病人告訴我她家化糞池的故事，改變了我對健康食品的觀點。她家的化糞池被數以百計未消化的維他命丸所阻塞，其中有一部份甚至還能看得出藥丸上品牌的印記。
-
美國華盛頓州塔可馬市(Tacoma,
Washington)，每6周從污水管中清理出25萬磅未消化維他命和礦物質的錠狀營養品。
-
美國猶他州鹽湖城，每一個月在污水過濾系統中清出150加侖維他命和礦物質的錠狀營養品。
-
身體對於錠狀維他命和礦物質的營養品的吸收率只有10~20%，也就是人們花在營養品的費用中，每100元就有80~90元從馬桶中沖掉了。
-
在美國的醫生工作手冊中則明白的說明服用100mg的維他命片，只有8.3mg會進入身體的血液之中。醫生們則依這個比例來計算病人需要服用的劑量。
-
過去九年裡，在我的辦公室裡賣出去許多錠狀營養品。改變為提供液態營養品之後，最近的一個月裡，我所聽到服用液態保健品產生的健康改善見證，遠比過去九年的所有案例還多。
By
David Friedman, Chiropractic Economics 1998 Mar/Apr
許多人都有長期服用維他命和礦物質營養保健品的習慣，包括鈣片、維他命C、B、E和綜合維他命等。大多數人都以為吃過了這些保健品身體就不再缺乏這些東西了，卻不知道大多數吃進去的保健品都流進了馬桶中。
服
用這些保健品還有一個搭配性的問題，例如服用鈣時還需搭配鎂，以及必需有充份的硼和維他命D3，以及適當的胺基酸才能為身體順利吸收，否則會造成便秘的問
題。大家都知道服用維他命E能降低心臟病發生的可能性，而維他命E的吸收則需要搭配適量的鋅。這些知識不是一般消費者所能理解的。而多數錠狀的保健品並不
能把這些必要的成份全配在一顆藥片中。
我們吃進去的食物到了小腸時，必需成為液態才有機會穿透小腸壁為身體所吸收，維他命也不例外。因此，改善保健品的吸收率最好的方式，是將之做成液態的形式，並且將各種需要搭配的成份全部包含進去，讓消費者能夠在數分鐘內即達到95%以上的吸收率。
新式的保健品目前均朝向液態的形式發展，不但將之做成液態，同時也將各種需要搭配服用的成份全做在一起，並將其濃度、酸鹼度（PH值）、
電離度都做到近似於人體體液的狀態
，也就是做成在營養學中稱為等滲透壓的溶液。這種保健品的銷售員展示產品時，會將各種不同品牌的維他命溶入水中放在不同的杯子裡，再用一個燈泡來展示，這
個燈泡串接兩個插頭，一個插入牆上的插座，一個放入溶有保健品的水中，如果保健品的溶液呈等滲透狀態，那麼燈泡就會亮，表示這種溶液是可以導電的，和人體
體液的性質相同，具有穿透小腸壁的條件，可以快速為身體所吸收。幾乎大多數錠狀的保健品都無法通過這個測試。這種測試讓人印象深刻，原來服用維他命或鈣有
這種講究。
如果錠狀保健品的吸收率是10%，而液態保健品的吸收率達到95%，假設兩者的價格相同，則錠狀保健品實際比液態貴了9.5倍。價格的問題還小，比較大的問題是錠狀保健品的吸收率實際上很難掌握，而且其中含有太多的粘合劑和表面塗料，都是難以被身體所吸收的化學品。常常服用後根本達不到預期的效果。
相
反的液態保健品通常需要在空腹時服用，這樣使服用時的狀態完全符合產品設計者的要求，才能保證吸收率達到標準。許多理論上應該出現的效果，在過去使用錠狀
保健品始終做不到，改用液態保健品很快就達到了。例如，理論上鈣的補充能緩解婦女的經痛，但服用錠狀鈣很少能有效果的，液態的鈣就真的能解決問題。
在經絡研究中曾經發現針灸時在穴位附近會出現大量的鈣離子，然後經絡就通了。因此，認為鈣應有疏通經絡的功效，但是試了許多種鈣都很讓人失望。使用了液態的鈣後，終於驗證了這個想法是對的。
便秘是試驗鈣是不是能通經絡的最好方法，因為便秘的成因很複雜，心經、肝經、肺經、心包經、三焦經、大腸經等多條經絡不通都會形成便秘。因此，中醫師必需詳細診斷之後才能開出有效的處方。我認為如果鈣能疏通各條經絡，則有機會對付所有的便秘。
於是建議幾個便秘的病人使用液態的鈣保健品，果然有非常理想的效果，不管是那一種原因造成的便秘都能改善。進一步配合服用幫助消化的酵素（消化酶），效果則更確定。許多長期便秘的人，從此過著順暢輕鬆的日子。這種方法最理想的優點，是不會留下任何後遺症。
原來便秘要使用"鈣"?!!那美美也要試試才行~~~還有小宇 ^_^
便秘…為什麼 !!
便秘是很多人的痛苦，許多人一便秘就聯想到吃酵素，好像酵素是解決便秘的萬靈丹……
不過我們得先解釋一下什麼叫做便秘，如果從字面上來看，一定覺得很怪，難
道是大便的秘密嗎??但是從台語來聽卻很清楚，就是叫做秘結，塞住了拉不出來就叫做便秘，相信很多人都一定有這種經驗吧，那句千呼萬喚”屎”出來，一定是
很多人心裡的痛吧!!!那怎麼樣才叫便祕呢???
基本上一個人不管幾天上一次廁所，只要你覺得上的不舒服，上的不爽快，就可以稱之為便秘，當然每個人體質不同，有的人一天上一次，有的人一天上兩次，有的
人兩天上一次，只要是固定的，都不叫便秘，但是如果間隔過長，還是尋求專業醫療人員的協助比較好，因為糞便在身體裡面太久，還是會對身體造成不好的影響!!!
根據美國的統計資料顯示，有高達5％的民眾一週內解便少於兩次。(真是滿肚子大便)，而造成便秘的原因主要還是因為飲食，現在人都喜歡吃速食，或者因為外
食，導致攝取的青菜量過於不足，當然直接影響纖維素的攝取，纖維素的多寡會決定排泄物的次數和體積，所以如果你每天都是大魚大肉，一看到青菜就皺眉，那你
非得跟便秘扯上關係不可!!!例如多吃竹筍、青菜，因為富含纖維則不被吸收，會使排便較為容易，降低便秘的機會．
那便祕是怎麼引起的呢??
還是那句老話，生活起居不正常，熬夜加上喜歡吃辛辣的食物
偏食，喜好吃垃圾食物，沒有攝取大量纖維
喜歡用浣腸或者瀉藥來幫助排便，或者是上廁所的時候看書，或是該上廁所時候沒有上，喝水太少也是一個原因，肛門括約肌異常(屬於先天性疾病)
沒有做好體內環保，例如使用一些可以清腸胃的酵素．
台語版的ㄅㄆㄇ口訣!!
ㄅ是什麼ㄅ，玻璃門的ㄅ
ㄆ是什麼ㄆ，肥皂泡的ㄆ
ㄇ是什麼ㄇ，Ｑ頭毛的ㄇ
ㄈ是什麼ㄈ，福州伯的ㄈ
ㄉ是什麼ㄉ，磨菜刀的ㄉ
ㄊ是什麼ㄊ，七桃人的ㄊ
ㄋ是什麼ㄋ，李挪吒的ㄋ
ㄌ是什麼ㄌ，落落長的ㄌ
ㄍ是什麼ㄍ，雞蛋糕的ㄍ
ㄎ是什麼ㄎ，考駕照的ㄎ
ㄏ是什麼ㄏ，好嘴斗的ㄏ
ㄐ是什麼ㄐ，夭壽ㄐ的ㄐ（就是比三八ㄐ還嚴重的人叫做夭壽ㄐ）
ㄑ是什麼ㄑ，逛夜市的ㄑ
ㄒ是什麼ㄒ，十八啦的ㄒ（世風日下）
ㄓ是什麼ㄓ，柳橙汁的ㄓ (這裡應該是國語發音吧)
ㄔ是什麼ㄔ，舖棉被的ㄔ (鋪的台語是ㄔㄨ)
ㄕ是什麼ㄕ，你老師的ㄕ (這樣教小朋友不好吧)
ㄖ是什麼ㄖ，日蒼蒼的ㄖ
ㄚ是什麼ㄚ，阿那答的ㄚ
ㄛ是什麼ㄛ，ㄛㄛ叫的ㄛ
ㄜ是什麼ㄜ，蚵仔煎的ㄜ
ㄞ是什麼ㄞ，哀哀叫的ㄞ
ㄟ是什麼ㄟ，矮仔才的ㄟ
ㄡ是什麼ㄡ，ㄡ腳川的ㄡ（挖屁股）
ㄢ是什麼ㄢ，安太歲的ㄢ
ㄣ是什麼ㄣ，真緣投的ㄣ
ㄤ是什麼ㄤ，嫁好尪的ㄤ
粉口愛吧!!
女性愛美吃Q10 過量會出血
愛美女性請注意！藥妝店隨處可見的「Q10」，號稱可養顏美容，惟該輔酵素至今尚無改善皮膚的相關研究，且衛生署去年雖開放為食品原料，但每日食用量不得超過30mg。有業者為搶攻女性市場，不僅違反規定宣稱療效，甚至食用標示還過量，恐致人體危害。
「Q10」真的很紅，紅到幾乎所有愛美的女性都知道這個號稱可美容的盛品，不管吃的、喝的或擦的，坊間藥妝店幾乎隨處可見它的蹤影，加上「Q10」又從日本紅到台灣，很多女性其實不清楚「Q10」其實具有抗凝血劑作用，吃過多，可能會有出血性危害。
惟根據衛生署去年一月規定，雖公告開放「Q10」為食品原料，但卻同時規定食品包裝須有「每日食用限量30mg以下」、「以中文顯著標示『15歲以下小
孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品之病患，不宜食用』等警語字樣」。
不只用量問題，「Q10」既是食品就不得宣稱療效，但不少民眾卻透過網路販售「Q10」相關產品，大肆標榜「養顏美容、青春永駐」等功效，違反規定同樣也觸法。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,26&id=52
節約用水
節約用水…也算是減碳嗎?
一個人一天估算需要使用多少水才足夠呢?根據經濟部水利署一項統計指出，台灣家庭用水，平均每人需要251公升才能滿足一天所需。
251公升有多少？算算…可以將160個1.5公升空寶特瓶都裝滿，就是我們每天要耗費的水量。夠嚇人吧？但是明明健教老師教我們，人一天只需喝八大杯水，其他這些水，都用到哪兒去了？
台灣有限的水資源中，優先供應民生用水。平均每戶家庭所用的水，有66%用在洗澡和沖馬桶，有20.7%在於廚
房切煮洗滌，其他才是飲用、澆灌等之用。這251公升之中，其實還有許多節省的空間，最基本的作法是改變用水文化，例如隨手關水、減少洗衣次數、避免以浴
缸泡澡、防止水管或水龍頭漏水、儘量利用二手水等。但對忙碌的現在人而言，若要不影響生活品質，不妨考慮使用一些省水器材，來為水水台灣留住乾淨的水資
源，好好「保溼」一下。
該換省水馬桶
每次一如廁完，輕輕一按，13公升的水便嘩啦啦流掉了。日常生活使用的總水量中，僅廁所沖洗就佔35%了耶!!
相信嗎？如果臺灣地區每個家庭都裝省水馬桶，一年可節省四億噸以上的水，相當於4座南化水庫、1.2座翡翠水庫的蓄水量。
超多款新式省水馬桶
Wasup智慧型超省水馬桶..
看出端倪了嗎?!沒錯~~它就是將很耗水的洗衣機，跟同樣耗水但不重視水質的馬桶結合。這個看起來像是變形金剛變形到一半的機器，上半身是洗衣機，中段則有一組儲水箱，可以將洗衣服後的廢水儲存起來，提供下段的馬桶沖洗時使用。
不需要一滴水的「究極」馬桶(引用地址:
http://blogearth.org/trackback.php?tbID=853&extra=90aed1)
「不需要一滴水，那麼會臭氣沖天嗎？根據實驗的結果，完全不會散發出臭味」，這是「庭仕事ひろば」所代理的堆肥化廁所。這種廁所利用人的糞便及尿液發酵來
產生堆肥。一般來說「廁所的惡臭」是來自糞便及尿液的腐敗所產生。但是這種廁所很有效率的把水分除去，把氣味排出，進一步把糞便及尿液做成堆肥。
這種廁所的使用方式，第一步是在馬桶座中放入「丁香混合酵素」(1次份量約150日元)。此外根據堆肥用途可放入木屑及一些枯葉腐果等等，在堆肥箱中會加
速微生物的活動。並且把這些木屑做分裝每日1人約為一個玻璃杯的量。發酵時間約為1-2週，使用手動方式旋轉堆肥巢替換即可(設計上排除了週末，其他時間
只要按時旋轉即可)。
附洗手器省水馬桶
改裝附洗手台馬桶
在水箱上方附加洗手台的馬桶，沖水時馬桶上的洗手台就會出水供洗手，洗手後的水又會回收用作沖馬桶的水，既能省水，還能解決廁所空間不大的問題，可說一舉
數得。
少水多乾淨的水龍頭和蓮篷頭
不少百貨公司和公共廁所，都已見得到各種省水水龍頭。利用電子感應或紅外線感應，若手離開便自動停止供水，確可有效控制不必要的浪費，但是單價較高。一般家庭常用的省水水龍頭，多在結構上用巧思。起泡式水龍頭，是將出水口前端裝上含有細網及節流閥的起泡器，水流出含有氣泡，每次可省下1.2公升的水。另
外還有使水流以霧狀噴出，是在前端加上口徑極小的節流器，雖然可省下更多水，但多少有水花四濺的缺點。還有一種是將節流器裝在水龍頭後端，直接把水管截面
積縮小，只是或許有人會覺出水力不夠強。
沐浴所用的水量，佔了家庭用水的第二位，有30%強。如果你喜歡盆浴，那麼它可能會攀升到你家用水的第一名！估計淋浴每人每次平均用掉70公升水，而泡澡則要150公升以上，所以淋浴是理想的選擇；再選個附有計時提醒裝置或低流量的省水蓮蓬頭，必定能省下可觀的耗水。當然，塗抺香皂時把水關上，更能避免
你的水費白嘩嘩的流掉。
家庭耗水第三名，是洗滌衣物。「現代人衣服都洗過頭了，很多衣服不是穿過一次就要洗的。」這是專家說的，可不是
不愛洗衣服的筆者的藉詞呵。如果你是超潔癖者，一定要考慮選用省水洗衣機，能聰明的隨衣物自動調整水位，並利用不同水流沖擊清洗方式，減少清潔劑和水資源的消耗，而達到同樣清潔的效果。
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一般型用水器材與省水器材的用水量／節水率之比較表 |
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一般型用水器材 |
省水器材 |
平均節水率(%) |
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水龍頭 |
15 |
9 |
50% |
|
蓮蓬頭 |
15 |
10 |
50% |
|
一段式馬桶 |
12 |
6 |
50% |
|
兩段式馬桶 |
－ |
第一段9 |
30% |
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兩段式沖水器 |
－ |
小號用水量 |
30% |
|
省水器材配件 |
－ |
馬桶相關配件/ |
20%~70% |
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洗衣機 |
35 |
配件 |
35% |
吃什麼能幫助睡眠
▓含色胺酸的食物
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）
的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃
蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這
個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。
▓富含維生素B群的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
♥♥
美安的愛尚它®
複方維他命
B
愛尚它複方維他命B能幫助維護心臟功能，健康的神經系統與皮膚。 維他命B群亦可促進身體能量的代謝。 維他命B群包括硫胺素（維他命B1）、核黃素（維他命B2）、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸（維他命B5）、鹽酸比哆辛（維他命B6)、生物素、葉酸及鈷胺素（維他命B12）。維他命B群中的每一個維生素都扮演著特殊的角色，幫助酵素在身體中執行各種不同的分子轉換過程。維他命B群對於碳水化合物、脂肪與蛋白質的新陳代謝有著積極的作用。
▓富含鈣和鎂的食物
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。
♥♥美安的愛尚它®強鈣配方
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使得原來晚上睡眠不好的婆婆，都能一覺到天亮囉!!推薦給不易入睡的朋友們唷!
愛尚它強鈣配方是鈣、維生素D3、鎂、維生素C等成分的最佳組合，每一份量可為您身體提供超值、足量的750毫克高級鈣質。維生素D3能夠刺激鈣固定蛋白的產生，有助於細胞透過細胞膜取得鈣質，並存儲於細胞內。
一般的鈣片需要胃酸才能溶解，但愛尚它強鈣配方無需胃酸，其成分便可得以充分利用。本品的高效鈣溶液更易於為小腸所吸收，其天然橘香味道，要比難嚥的一般鈣片好得多。
目
前市場上已有許多鈣質補給品，但只有美安臺灣公司的愛尚它強鈣配方是以等滲透方式輸送鈣質及其他補充營養的。由於您使用強鈣配方時，體內吸收到的有效成分
更多，與市場上其他鈣片補給品相比，本品價格實惠而優質。不要只看補給品成分的多少。真正重要的是您的身體能夠吸收到多少有效成分。
鈣質對身體的重要作用
中醫教你吃出一夜好眠
以中醫角度看失眠，大致可以分為兩大類型：
1.
心脾兩虛型：
主要表現為多夢、易醒、健忘、心悸、頭暈，而且
比較容易疲勞，食慾不振。脾虛在中醫來看，通常臉色蒼白、氣血較弱、血循不好，常見原因是貧血，雖然照西醫的說去，貧血的人未必有失眠情況，但是中醫門診
上常見到有貧血症狀的人伴隨睡不好的情況。甚至一些貧血症狀嚴重的人，會出現心悸，因此干擾睡眠。
中醫所謂的心，和記憶力有關，所以心虛的人記憶力差、容易忘東忘西。
心脾兩虛可能是吃東西沒辦法吸收、營養不良造成，也常見於手術之後、慢性出血、經血量太多、長期洗腎的人。
吃什麼改善
＊龍眼肉粥：龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量一起煮成粥，放少許冰糖後食用。有補益心脾氣血的作用。
＊龍眼蓮子湯：龍眼肉5錢、蓮子4錢（去心）、芡實3錢、伏神3錢一起煮成湯，早晚各吃一次，有補心脾、安心神的作用。
2.
陰虛火旺型：
常見的是更年期婦女。主要表現有口乾舌燥，特別在晚上會加重症狀，五心煩（兩手心、兩腳心很熱、心裡很煩躁）。尤其晚上常睡到一半醒來，口很乾，拚命喝水，不一會又想上廁所而打斷睡眠，如此一直惡性循環下去。
吃什麼改善
＊蓮子心玄參茶：蓮子心半錢、玄參1錢煮成水，當茶喝，有滋腎清心、降火作用。
＊鮑魚棗仁煎：鮑魚片適量、酸棗仁5錢（不要買炒太焦的），以5碗水燉成一碗，下午3點左右食用。因為鮑魚不容易消化，所以不適合太晚吃，否則也會影響睡眠。
酸棗仁一直以來都被中醫認為有催眠效果，《金匱血痹虛勞篇》就記載：虛勞虛煩，不得眠，酸棗仁湯主之。
另外，程惠政主任也提醒說，陰虛火旺型的人火氣較大，所以熱性食物、油炸食物及辛香料等儘量少吃，尤其是麻油雞、薑母鴨、十全大補湯一類的熱補更不能碰。
吃出好睡眠的飲食原則
咖啡一天不超過2杯，且避免在下午4點之後飲用。每天飲酒不超過2杯，而且不要在上床前2小時內喝酒。晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，可以避免半夜太飢餓而醒來。中午和晚上少吃會令人腹脹氣的產氣食物，並細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，吞入過多空氣。晚餐少吃太鹹、太辛辣的食物。不要過度節食或劇烈地改變飲食習慣。
「一些常餓得醒過來，或是習慣在半夜起來尋覓食物的人，往往是一天中攝取熱量太低所致，」紐約聖路克醫院睡眠障礙中心的執行長蓋瑞．薩密特博士表示。
如果你正在節食減肥，又常在半夜餓醒，不妨在晚餐中攝取蛋白質豐富的食物，或是睡前吃一些低熱量的點心，能幫助改善睡眠中斷的情況。
睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制在200～300卡之間。
如果高碳水化合物的食物對你不管用，不妨試一試老祖母的偏方，喝杯溫牛奶。
平日飲食要攝取足夠的維生素B群、鈣及鎂。如果要服用補充劑，請事先詢問醫師或營養師的建議。
「晚餐及睡前少吃富含酪胺（tyramine）的食物，像熱狗、培根、巧克力及乳酪等，」營養師張皇瑜說，因為酪胺會刺激正腎上腺素分泌，使大腦神經亢奮，令人活力十足，這下想睡也很難。
藥草也能安神
使人精神愉悅的食物中，中西藥草（herb）
也扮演角色，最近十幾年來，更在歐美各國盛行。曾到法國普羅旺斯實習的肯園芳療師許麗香記得，他們到普羅旺斯時，當地人就摘下花園中的植物曬乾，泡入白開
水裡當飲料喝。西洋花草茶越洋到台灣，也漸受歡迎。畢竟花花草草總是讓人心情愉悅，更何況西洋花草中有些宣稱可放鬆心情、有些又有提振精神的療效。在中
國，茶本來就是古老的寶庫之一，千古以來，茶也為中國人的健康做出貢獻，遠古的《神農本草》中，即有關於茶的記載。從古書中可發現，中國的藥草茶也是「愉
悅」食物。《神農食經》中說：「茶茗久服，人有力、悅志」；東漢華陀的《食論》也說：「苦茶久食，益意思
以下介紹5種中西藥草茶，讓我們從自然中，體會單純、感受愉悅。
蓮子茶
配方：紅茶1包、紅棗5粒、蜂蜜2小匙、龍眼乾40克、蓮子40粒
做法：蓮子加水煮熱，加入以上各味拌勻，再倒入茶器飲用即可。
功效：養心安神
薰衣草茶
材料：薰衣草10克、冰糖適量
做法：將薰衣草置入壺或杯中，用熱開水
沖泡，過濾後酌加冰糖調味即可。
功效：平靜心情
迷迭香茶
材料：迷迭香15克、冰糖適量
做法：將迷迭香置入壺或杯中，用熱開水
沖泡，過濾後酌加冰糖調味即可。
功效：心情愉悅
龍眼茶
配方：龍眼肉5～10粒
做法：龍眼肉放碗中，隔水蒸熟後取出，
再放入茶杯中，沸水沖泡即可。
功效：補氣血安神
菖蒲茶
配方：九節菖蒲1.5克、酸梅肉2粒、大棗肉2粒、赤砂糖適量.
做法：先將菖蒲撕成絲狀，再將酸梅肉、大棗肉一起放入茶杯中，沸水沖泡即可飲用。
功效：養心安神
茶方摘自：《中國藥草大全》、《大自然的神醫：健康茶》
好吃的吐司-恆統西點蛋糕
每天早上接送寧上課後，會經過開南大學那條路，到底的T字路口，右側便看到一個麵包店-恆統西點蛋糕。
Meimei也光顧過幾次，裡頭麵包的種類挺多。
今天我買了這個：巧克力吐司蛋糕，售價70元。
看起來好好吃唷~~~
吃起來呢~~巧克力的味道很濃，苦甜苦甜….味道剛好!
外圍的蛋糕~口感相當的綿密~
內圍的吐司以為會比較乾…但實則不然~~
吃起來帶點Q….香香軟軟的，配著巧克力內餡…..
おいしいです
恆統西點麵包店
桃園縣蘆竹鄉大竹路9號
電話：03-341-3069
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